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男人“肝”净强壮,女人“肝”净漂亮

来源:药源网 更新时间:2019/4/28
生长着。”在朱自清先生的《春》里,春天有着不可遏制的创造力和无限美好的希望。

我们应当踏着矫健的春天步伐,一起疏肝降燥,一年之净在于春!

春季养肝正当时

春回大地,万物复苏,人也阳气上升,这个时候肝火特别旺。所以,在这个时候,很多人都爱发脾气、急躁,眼睛干涩、发红,这是肝火上升的表现。排解怒气、调整情绪对肝的调养有非常大的帮助。

俗话说得好:男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。所以,无论男女,都需要养肝。

很多人都认为男人的肾要健康,但想要肾好,养肝需重视。中医主张“肝肾同源”,这一理论源于《内经》,是指肝肾的结构和功能虽然有差异,但其起源是相同的,它们都是源于精血。

中医认为,肝主藏血,肝主疏泄。女人以“血”为重,养好肝,气血才能充足并通畅,皮肤才会红润。如果肝不健康,无法及时排毒造血,那么反映到人的皮肤上,就是脸色暗哑、色素沉淀。想要好皮肤好气色,护肝很重要。

1. 多喝水,促排毒
肝脏是人体最大的解毒器官,几乎体内所有的毒素都要经过它来代谢,并排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,难以排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。

春燥也是不可小觑,我们在春季也要及时补充水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。

一般来说,每天要喝1400~1500毫升左右的水,根据个人情况有所不同,可以注意看小便的颜色,小便黄色表明喝水不够,小便颜色清亮透明表明喝水喝够了。

2. 减酸增甘

春季生东风,肝气旺盛,影响脾胃消化吸收功能,此时宜减酸增甘,调养脾胃,可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。清肝泻火的食物则推荐冬瓜、大白菜、白萝卜等。

春季要多食蔬菜,如:春笋、荠菜、菠菜、紫菜等,饮食多样化。

3. 早春第一果

早春第一果,首推当属草莓,尤其是对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。

从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节,还能帮助提神醒脑。

不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

4. 以“慢”运动为主

春季阳气始发,运动不宜大汗淋漓,否则易损伤阳气,应以“慢”运动为主。行走、慢跑、太极拳等锻炼方式都可以使气血流畅,促进新陈代谢,达到很好地疏泄调养肝气的效果。 

5. 失控发飙太伤肝

中医认为,怒伤肝。发怒会导致肝脏疏泄的异常,造成肝气郁结。所以,养肝要学会制怒。

一般来说,生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪,也更容易从坏情绪中走出来。所以,规律地生活与工作,培养一两个兴趣爱好,建立稳定的朋友圈子,必要时向朋友倾诉心事和压力,有进行体育锻炼的习惯,这些都是好情绪的帮手。

需要注意的一点是,如果察觉到坏情绪怎么努力也改变不了,且已经超过两周以上,而且可能是出现在青春期、孕产期、更年期、退休期这些生活或者身体产生重大变化的时期,影响了正常生活,就有必要去咨询专科医生需求帮助了。

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