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每天说补肾,你补对了吗?

来源:药源网 更新时间:2019/4/28
我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。

小固上网搜索了一番“补肾”食物:从生蚝、韭菜、鸡蛋,到巧克力、话梅、核桃……榜上皆有名。这样吃,真的能补肾吗?

被高看了的补肾食物
1
鞭酒只对少数人有效!
中国人喜欢“以形补形”,认为“虎鞭酒”、“鹿鞭酒”之类的中医土方有奇效。其实,这样方法仅适用于很小一部分人群,但长久饮用反而对身体无益。

2
腰子吃太多反伤肾!
人们认为腰花儿=动物的肾脏,吃了=补人类的肾。其实,以形补形未必靠谱。
从理论讲动物内脏因为含有雄性激素和肾上腺皮质激素,的确可以达到一点点强精的作用。但是,其激素含量很低,依靠它们补肾强身并不实际。
此外,猪腰胆固醇、脂肪含量高,而肾功能不全者本身需限制蛋白摄入量,若过量进食猪腰,反而会加重病情。


被低估了的补肾食物
当然,食补没那么“神”,但也绝不是毫无作用。孙思邈《千金方》及其他大量文献中记载了补肾的食品和药膳。

传统医学和现代医学都认为,选择一些具有特殊功效的膳食可以达到补肾强身的目的。专家推荐了几类常见的,却又容易被忽视的温补肾阳食物:

1
枸杞:补肾气
枸杞子归肝、肾经,秋冬适当吃点能补肾气、平补阳气,能益精明目、养血、延缓衰老。枸杞子泡水、煲汤或煮粥都不错。

当然,直接嚼着吃更有利于发挥枸杞子的保健效果。但是,嚼枸杞子时要注意,在吃的数量上最好减半,否则容易滋补过度。


任何滋补品都不要过量食用,枸杞也不例外。一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。
2
牡蛎:锌含量高
经测试,每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克,猪腰子为2.56毫克,说实话,都不算很高。而牡蛎则可达9.39毫克,锌含量比腰子高。

因此,像牡蛎一类的海鲜,确实含有大量的锌对人体的肾脏有好处。但是,不是吃得越多就能补得越多,要注意食用的量。


3
栗子:肾之果
栗子,在我国已有3000多年的栽培历史,又称为板栗、毛栗、风栗等,素有“干果之王”的美誉。

中医认为,栗子性温,味甘平,入脾、胃、肾经,有补肾、健脾等功效。《本草纲目》中记载:“栗子治肾虚、腰腿无力,能通肾益气,厚肠胃也,栗子,主肾。”因此,栗子又有“肾之果”的说法。


栗子食疗推荐:
栗子粳米粥,强腰健肾,益气健脾。
做法:将适量的栗子肉碾细,与粳米同煮成粥。粳米是大米的一种,一般呈圆形或椭圆形,粘性比较强,常见的有珍珠米、江苏圆米等。

小固建议:栗子生食不易消化,熟食又易滞气,虽然可以常吃,但一次不要吃得太多,每次三四颗即可。

吃栗子时要细细嚼碎,直至口感无渣、成为浆液时,再咽下去,这样效果更好。

按摩小Tips
除了食疗,小固还要教你一些日常养生的动作,也可以达到强壮肾部的功效哦!

1
按摩腰眼
除了要注意劳逸适度,节制房事外,还要经常按摩和轻叩腰部。中医认为,腰为肾之腑,给腰部按摩,也可强肾。

两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处(背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),还可以辅以轻叩或用手捏抓腰部,每天早晚各一次,每次3~5分钟。


2
经常踮一踮脚
经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,肾经气血通则脚后跟可得到滋养,还可以缓解脚后跟痛。与此同时,常踮脚还可以起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的作用。

避开补肾的误区,不要盲目相信“以形补形”,通过适当的食疗和科学的养生方法,如有不适还要及时进行治疗,才能真正拥有健康的肾哦。


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