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不想摄入过多热量?蛋白粉哪个牌子好?

来源:药源网 更新时间:2019/4/28
减肥是一个技术活,很多人每天恨不得只吃一顿饭,忍受几个星期的饥饿,成功减了几斤之后却突然反弹,所有努力付诸流水。减肥没有这么简单,想要成功减肥,在饮食上,你可以做出以下调整:

1、把三大餐改为五小餐

有些人可能会感到疑惑每天吃五餐,摄入的热量不是更多吗?怎么会减肥呢?因为如果保持总热量不便,将3餐平均到5餐中,既增加了饱腹感,让你不会经常感到饥饿,也能避免一餐的食量过大。每一餐记住吃到7~8分饱即可,然后在上午10~11点、下午15~16点之间加一餐。

2、加餐选择爆浆水果或者奶类

爆浆水果,是指放在嘴里咬,果汁会溢出来的水果例如蓝莓、葡萄、草莓,这些水果含有丰富的白藜芦醇,白藜芦醇有促进脂肪燃烧的作用。如果不喜欢吃,可以选择苹果、雪梨,这两种水果含水量高,饱腹感很强。如果想要选择饮品,可以选择纯牛奶或者无糖酸奶,不喜欢喝的可以用豆浆代替,豆浆需要少放糖。


3、用粗粮来代替精白米

粗粮含有B族维生素、矿物质等等营养,比精白米营养价值高,而且含有膳食纤维素,饱腹感强,能够让你在不知不觉中减少食量。

4、晚餐以清淡为主

对很多人来说,晚餐是丰盛的一餐,但是晚餐过后,由于人们的活动量少,摄入过量的食物,热量难以消耗就会变成脂肪囤积下来,不利于减肥。

5、用蛋白粉代替部分肉类

蛋白粉与肉类相比,蛋白质含量高,而脂肪和胆固醇的含量低,用蛋白粉代替部分肉类补充蛋白质,有助于减少脂肪摄入。蛋白粉哪个牌子好?推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白,植物性蛋白和动物性蛋白经过科学调配,能够提供8种人体必需氨基酸,营养价值高。

汤臣倍健蛋白粉所选取的大豆蛋白是东北大豆蛋白,而乳清蛋白则来源于黄金奶源新西兰,原料优质有保障。

汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%,消化率在90%以上,而脂肪含量仅有3%,适合需要控制脂肪摄入的人群食用,每天只需要用温水冲泡一勺子,轻松补充蛋白质。


需要控制热量摄入的人群可以参考以上几点,减少热量摄入。
2019年生肖梅花诗